员工感悟
EMPLOYEE PERCEPTION

管理精力

发布时间：

2023-10-08 15:41

你是否有过类似的体验：还没有走几步路，就已经气喘吁吁；才工作一个小时，就开始胡思乱想，注意力难以集中；下班回家后，只想窝在沙发里，什么都不想做……这些身体的疲惫，工作的不顺，归根结底，是因为精力不够。一个人若是缺乏精力，就会让生活质量大打折扣。心理学家吉姆·洛尔就指出，精力管理，比时间管理更加重要。人活于世，总要面对生活的种种不易，复杂的社会关系。学会管理精力，高效做事，才是成年人最轻松的活法。

体能精力。知乎博主@小野曾在帖子中诉说自己的经历。他是国内头部律所的律师助理，全国各地跑案子，常年加班赶进度。每次深夜下班后，回到家点个外卖，就往沙发里一窝，刷刷视频，熬夜到凌晨。前段时间，他就发现自己总是不在状态，身体小病不断，脑子也反应迟钝，在工作中频频出错。团队负责人批评他几次后，见他没有好转，直接找他谈话：“回去好好找找状态吧，调整不好，就别回来了。”这时，他才恍然醒悟：体能精力不够，什么工作都白谈。仔细看看我们身边，有不少人都是如此。上班总是打不起精神，一副疲惫不堪的样子。偶尔加几次班，连着好几天都缓不过来。当身体跟不上工作的节奏，生活就会失序，变得越来越糟糕。曾以为搞事业，靠的是资历，人脉，业绩……可干到最后，才明白拼的是身体与精力。正如扎克伯格所说：只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。

情绪精力。心理学上，有一个词叫“情绪耗竭”。意思是，一个人的情绪资源被过度消耗，就会疲乏不堪，精力丧失。无论是愤怒还是沮丧，一旦被负面情绪缠身，最终你的精力便会迅速枯竭。世界网球名将麦肯罗与康纳斯，曾是是双打搭档。二人球技不分伯仲，可论个人荣誉麦肯罗总是略逊一筹，原因就在于麦肯罗情绪总是大起大落。手上擦拭的吸汗白粉不合心意，他就开始发脾气；搭档没接住球，他立马就骂骂咧咧；自己稍有失误，便陷入无休止的自责，变得垂头丧气。每场球下来就算还有体力，他也被各种坏情绪搞得自己再也无力应战。结果他的整个职业生涯总是发挥不稳定，在34岁便早早退役。后来，麦肯罗懊悔道：是愤怒挥霍了我的精力。负面情绪就如一剂毒药，会不断侵蚀我们的内心，使人越来越颓丧。人生海海，谁也免不了被浪花拍打，生活中总有很多不如意之事。

思维精力。心理学家托尼·施瓦茨讲过一个真实案例。莎拉是一名医院行政人员，一上班就忙得脚不沾地，有时候甚至连午饭都顾不上。即便如此，她的工作还是越攒越多。久而久之，上司见她没有工作成绩，就批评她上班偷懒，同事也跟着质疑她的能力。莎拉心里很是委屈，人也跟着焦虑起来。于是，她咨询了心理医生施瓦茨。施瓦茨一针见血地指出：“是你的思维精力不够。”原来，莎拉在工作时，总有许多人找她。一听到别人的诉求，她就立马搁置手头的事，转头忙着另一件事。这种事与事之间的变换，消耗了莎拉大量的精力。最终莎拉累到自己精疲力竭不说，还什么事都没做好。想起罗振宇的一句话：思维无法聚焦的人，往往不会有什么成就。什么都想做，往往什么都顾不上，只会反复消耗精力。看似很勤奋，实则在瞎忙，难以转化成真正的生产力。

乔布斯曾说：生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力。管理精力，就是管理人生。无论是身体、情绪还是思维，都需要你的精心呵护。精力分配不合理，就会使得生活越来越凌乱，日子越过越糟。学会精力管理，养足了精神，养好了身体，你才能将生活打理得井井有条，去做更有价值更有意义的事情。